Bikin Tidur Anda Nyenyak dengan Teknik Satu Menit Ini

NGABANG, LANDAKPOST.COM - Jika Anda sangat lelah tapi juga tak kunjung bisa beristirahat, meski sudah meminum susu hangat hingga mematik...


NGABANG, LANDAKPOST.COM - Jika Anda sangat lelah tapi juga tak kunjung bisa beristirahat, meski sudah meminum susu hangat hingga mematikan seluruh lampu di ruangan, ada satu teknik sederhana yang bisa dicoba. 

Trik ini dikenal dengan nama teknik pernapasan 4-7-8 yang dikembangkan dokter bernama Andrew Weil. Teknik ini mengombinasikan pernapasan dengan meditasi dan sangat mudah untuk dilakukan. 

“Cara ini benar-benar sederhana, tidak membutuhkan waktu, tidak perlu peralatan, dan bisa dilakukan di mana saja,” kata Weil melalui akun Youtube resminya. 

Angka 4, 7, dan 8 sendiri merujuk pada kombinasi waktu yang memang harus Anda hitung. Langkah pertama adalah menarik napas dan kemudian mengembuskan sepenuhnya melalui mulut sembari mengeluarkan suara desiran "whooosh".

Lalu muncul angka pertama. Letakkan ujung lidah Anda di belakang gigi bagian depan dan kemudian tarik napas selama empat detik. 

Angka kedua, yaitu tujuh, merujuk pada seberapa lama Anda selanjutnya harus menahan napas. Kemudian, lepaskanlah napas tersebut selama delapan detik. 

Ulangi langkah tersebut hingga tiga kali. Jika tepat dilakukan, teknik 4-7-8 ini hanya memakan waktu selama satu menit. 

Teknik ini diyakini bisa menurunkan tekanan darah serta jadi resep yang mujarab untuk mengatasi kegelisahan. Salah satu rahasianya adalah karena oksigen ekstra pada saraf parasimpatis memiliki efek menenangkan. 

Ada satu hal yang harus Anda ingat jika ingin mempraktekkanya segera. 

“Perhatikan dengan saksama, Anda harus selalu menghirup udara dengan tenang melalui hidung, dan mengembuskan napas melalui mulut sampai terdengar. Ujung lidah tetap berada di posisi yang tidak berubah sepanjang waktu,” kata Weil.

(CNNI)




COMMENTS

Name

Budaya,4,Ekonomi,3,Headline,15,Hukum,28,internasional,34,Kalbar,264,Kesehatan,10,Landak,268,Nasional,53,Olah Raga,25,Pendidikan,2,Politik,61,
ltr
item
LANDAK Post: Bikin Tidur Anda Nyenyak dengan Teknik Satu Menit Ini
Bikin Tidur Anda Nyenyak dengan Teknik Satu Menit Ini
https://2.bp.blogspot.com/-scQSD3VlBw8/WOBrgAdlEHI/AAAAAAAAC20/8m_0jm4B_3AVvNFWkbiry1n5jGDZy9CdwCLcB/s320/579cfece-71fd-4700-8b2d-c3fc454709d0_169.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-scQSD3VlBw8/WOBrgAdlEHI/AAAAAAAAC20/8m_0jm4B_3AVvNFWkbiry1n5jGDZy9CdwCLcB/s72-c/579cfece-71fd-4700-8b2d-c3fc454709d0_169.jpg
LANDAK Post
http://www.landakpost.com/2017/04/bikin-tidur-anda-nyenyak-dengan-teknik.html
http://www.landakpost.com/
http://www.landakpost.com/
http://www.landakpost.com/2017/04/bikin-tidur-anda-nyenyak-dengan-teknik.html
true
6237246854241968861
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy